¿Por qué duele la espalda cuando hace frío?

Causas del dolor de espalda en invierno

Cuando las temperaturas descienden y el frío se hace sentir, es común que muchas personas experimenten dolor en la espalda. Este fenómeno no es solo una coincidencia, sino que tiene fundamentos médicos que explican por qué el clima frío puede desencadenar molestias musculares y articulares en la zona lumbar y cervical. En esta ocasión, desde el Hospital San Juan de Dios Sevilla,vamos a comprender estas causas y ofrecer recomendaciones prácticas para mitigar el dolor en épocas de clima frío.

Contracciones musculares y lumbalgia

Cuando nos enfrentamos al frío, una de nuestras primeras reacciones es encogernos, involuntariamente contraemos nuestros músculos para generar calor y conservar la temperatura corporal. Sin embargo, este encogimiento puede provocar contracturas musculares, especialmente en la espalda, el cuello y los hombros. La lumbalgia, un dolor en la zona lumbar, es particularmente común en invierno debido a estas contracturas musculares inducidas por el frío.

Cambios estacionales y dolencias crónicas

Durante los cambios estacionales, especialmente de otoño a invierno, las patologías crónicas como la artrosis, artritis o fibromialgia tienden a empeorar. La sobrecarga muscular causada por el frío puede agravar el dolor en estas condiciones preexistentes, lo que hace que sea crucial prestar especial atención a la salud de la espalda y las articulaciones durante los meses más fríos del año.

Causas del dolor asociado al frío

La diferencia brusca de temperatura entre entornos cerrados y abiertos puede provocar un estrés adicional en los músculos y articulaciones. Las corrientes de aire frías pueden desencadenar contracturas musculares, especialmente en áreas expuestas como el cuello y la parte alta de la espalda. Además, el cuerpo tiende a modificar inconscientemente la postura para protegerse del frío, lo que puede aumentar la presión sobre las articulaciones y los músculos.

Dolor articular y cambios de presión atmosférica

El frío puede aumentar el dolor en las articulaciones, ya que reduce el suministro sanguíneo a los tejidos, lo que aumenta el estrés articular y la sensación de dolor. Además, los cambios de presión atmosférica típicos del invierno pueden causar molestias adicionales en las articulaciones al expandir el líquido sinovial, un lubricante natural.

Recomendaciones para aliviar el dolor

Para mitigar los efectos del frío en la espalda y las articulaciones, es importante seguir algunas recomendaciones prácticas:

• Evitar corrientes de aire y cambios bruscos de temperatura.
• Usar bufandas o pañuelos para proteger el cuello y la parte alta de la espalda.
• Mantener una alimentación balanceada para garantizar un adecuado aporte de calorías.
• Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos para mantener la flexibilidad de las articulaciones y los músculos.

En el Hospital San Juan de Dios Sevilla, nuestro equipo de fisioterapeutas está comprometido en proporcionar atención integral para tratar el dolor de espalda y las afecciones musculoesqueléticas. Si experimentas molestias persistentes en la espalda durante el clima frío, no dudes en consultar con nuestros especialistas para recibir el tratamiento adecuado y mejorar tu calidad de vida.