Consejos para prevenir el dolor cervical, lumbar y dorsal

Desde el Hospital San Juan de Dios de Sevilla os facilitamos unos consejos para los dolores de espalda y aprender a prevenirlos

El dolor en la columna vertebral es un problema común que puede afectar a la calidad de vida de las personas. El dolor cervical, dorsal y lumbar puede ser causado por una variedad de factores, como la mala postura, el estrés, la sobrecarga de trabajo, el sedentarismo y lesiones. Sin embargo, existen varios consejos que pueden ayudar a prevenir o aliviar el dolor en la columna vertebral.

• Practique una buena postura: Mantener una buena postura al sentarse, caminar y levantar objetos pesados ​​puede ayudar a aliviar el dolor en la columna vertebral. Es importante mantener la columna vertebral recta y evitar inclinarse hacia adelante o hacia atrás.
• Realice ejercicios de fortalecimiento: Los ejercicios de fortalecimiento para la espalda y los abdominales pueden ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral y prevenir lesiones.
• Realice ejercicios de estiramiento: Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aliviar la tensión en los músculos y mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.
• Evite estar sentado o de pie por períodos prolongados: El estar sentado o de pie por períodos prolongados puede causar tensiones y dolores en la columna vertebral. Es importante cambiar de posición con regularidad y moverse para evitar la rigidez.
• Use una almohada adecuada: Una almohada adecuada puede ayudar a mantener una buena postura durante el sueño y aliviar el dolor en la columna vertebral.
• Evite el sobrepeso: El sobrepeso puede aumentar el estrés en la columna vertebral y contribuir al dolor. Mantener un peso saludable puede ayudar a aliviar el dolor en la columna vertebral.
• Descansar adecuadamente: El sueño es esencial para la recuperación y el bienestar general del cuerpo. El no obtener suficiente sueño o tener una mala calidad del sueño puede contribuir al dolor en la columna vertebral.
• Considere la terapia física: Si el dolor en la columna vertebral no mejora con los cambios en el estilo de vida, la terapia física puede ser beneficiosa. Los fisioterapeutas pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la movilidad.

¿Cuándo acudir a nuestro médico?

Se aconseja acudir al especialista cuando se presenten los siguientes síntomas:

• El dolor persiste después de varias semanas de molestias.
• El dolor es intenso y no mejora con el descanso.
• El dolor ocasiona problemas de vejiga o intestino.
• El dolor está acompañado por fiebre.
• Aparece después de una caída, un golpe en la espalda o cualquier otra lesión.
• El dolor viene acompañado de una pérdida de peso importante sin causa aparente.
• Provoca debilidad, entumecimiento u hormigueo en brazos o piernas.
• El dolor se extiende a una o ambas piernas o brazos.

En conclusión, el dolor en la columna vertebral puede ser causado por una variedad de factores, pero hay varios consejos que pueden ayudar a prevenir o aliviar el dolor en la columna cervical, dorsal y lumbar. Practicar una buena postura, realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, evitar estar sentado o de pie por períodos prolongados, usar una almohada adecuada, evitar el sobrepeso, descansar adecuadamente y considerar la terapia física son algunas de las medidas que pueden ayudar a reducir el dolor en la columna vertebral. Es importante siempre consultar a un profesional de la salud si el dolor es persistente o si se presentan otros síntomas.

Desde el Hospital San Juan de Dios de Sevilla, disponemos de los mejores especialistas para el tratamiento de los dolores de las cervicales, lumbares y dorsales, así como todas las especialidades médicas disponibles para cualquier tipo de consulta de salud. Puedes solicitar tu cita previa desde el siguiente enlace https://sjdsevilla.com/pedir-cita