Miércoles, 25 de enero de 2023

Consejos médicos para el cuidado del corazón

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Cómo prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la salud del corazón

El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, ya que es responsable de bombear sangre a través del cuerpo y suministrar oxígeno y nutrientes a las células. Sin embargo, debido a factores como la mala alimentación, el sedentarismo y el estrés, el corazón puede verse afectado por enfermedades cardíacas. Por ello es importante tomar medidas para prevenir estas enfermedades y mejorar la salud del corazón.

A continuación, presentamos algunos consejos por parte de nuestros profesionales para mejorar la forma y el cuidado del corazón:

  • Controlar la presión arterial: La hipertensión es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es importante controlar regularmente la presión arterial y mantenerla en un nivel saludable (menos de 120/80 mm Hg).
  • Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es importante mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.
  • Controlar los niveles de colesterol: El colesterol alto también es un factor de riesgo para enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es importante controlar los niveles de colesterol mediante una dieta saludable y, si es necesario, medicamentos.
  • Dejar de fumar: El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es importante dejar de fumar para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Controlar la diabetes: La diabetes también es un factor de riesgo para enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es importante controlar la diabetes mediante una dieta saludable, ejercicio regular y, si es necesario, medicamentos.
  • Realizar ejercicio regularmente: El ejercicio regular ayuda a mejorar la salud cardiovascular y a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso, al menos cinco días a la semana.
  • Dormir bien: El sueño es esencial para la salud del corazón. Es importante dormir al menos 7 horas cada noche para mantener una buena salud cardiovascular.
  • Evitar el estrés: El estrés puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Es importante aprender técnicas de relajación y manejar el estrés de manera efectiva.

Respecto a la alimentación, es otro de los factores importantes para evitar cualquier tipo de enfermedad cardiaca y mantener una buena salud del corazón. Para ello os facilitamos los siguientes consejos alimenticios:

  • Limitar o reducir el consumo de sal: consumir demasiada sal puede causar una presión arterial alta, por ello regular el consumo de sal es primordial para la salud del corazón.
  • Elegir fuente de proteínas con bajo contenido en grasa: como la carne magra, pescados, carne de aves, productos lácteos de bajo contenido en grasa y huevo, que nos aportan las mejores proteínas.
  • Limitar la ingesta de grasas no saludables: hay que limitar la cantidad de grasas saturadas y trans ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y disminuir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias.
  • Elige cereales integrales: los granos integrales son una buena fuente de fibra y otros de los nutrientes que cumplen un papel en la regulación de la presión arterial y la salud del corazón.
  • Comer más vegetales y frutas: las verduras y frutas, contienen sustancias que pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Este tipo de alimentos tienen pocas calorías y son ricos en fibra dietética.
  • Controlar el tamaño de las porciones: es importante saber la cantidad, así como la calidad de lo que comes.
  • Planificar tus menús diarios: es importante planificar tus menús siguiendo los consejos anteriormente mencionados y esto te ayudará a obtener los nutrientes que el cuerpo necesita.
  • Date un gusto de vez en cuando: es importante permitirte algún capricho, pero no es excusa para renunciar a un plan de alimentación saludable.

Si tienes algún problema relacionado con el corazón, con tu dieta o simplemente quieres consultar con un especialista, en el Hospital San Juan de Dios de Sevilla tenemos disponible la especialidad de cardiología que está dirigida por el Dr. Mariano Ruiz Borrell, y la especialidad de endocrinología dirigida por el Dr. Alfonso Manuel Soto Moreno.

Puedes solicitar cita con cualquier de nuestros especialistas, así como en cualquiera de nuestras especialidades médicas desde el siguiente enlace https://sjdsevilla.com/pedir-cita

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